Na een aantal maanden niets aan sport doen, heb ik vanmorgen de “stoute” wielerschoenen maar weer eens aangetrokken. Dat ik niets heb kunnen doen heeft diversen redenen, van geen zin, geen tijd en andere zaken. Maar ik heb besloten dat ik tijd ga maken voor sport. Dit met de kreet “gewoon omdat het kan”.
Lekker om 07:30 op de fiets en maar eens kijken of ik het nog kon.
Poeeeehhhhh, dat viel dus tegen. De route was van Eindhoven naar Lieshout en daarna via Son en Breugel weer huiswaarts. Het was maar 30 km die ik net in iets meer dan een uur heb afgelegd.
Dit geeft een gemiddelde snelheid van 26kmph met een trapfrequentie van 80 (cadans). Was “vroeger” wel ff anders. Toen zat ik op ongeveer 32kmph met een cadans van 90.
Maar het was best koud en voor een ongetraind iemand was ik niet ontevreden.
Komende weken maar eens wat conditie gaan opbouwen zodat ik weer “ in shape” ga komen.
Voorgenomen trainingsschema:
- Iedere dag 30 minuten op de crosstrainer thuis (ik heb tenslotte zo’n ding niet voor jan joker gekocht)
- Woensdag avond een kort rondje (20-25 km)
- En zondag ochtend een iets groter rondje (40-50 km)
Dit wil ik een paar weken doen en dan eens kijken wat de gemiddelden zijn en bijvoorbeeld eens een 100-150 km wegtrappen.
Maar goed, eerst conditie opbouwen.
Gerelateerde posts:
Netjes! Hoor het wel wanneer je lekker samen een stuk wil toeren.
Je kunt jezelf een doel stellen voor volgend jaar, limburgs mooiste op de racer, dan doe ik mee!